نکات مهم در مورد مصرف قهوه / 12 گروهی که نباید قهوه مصرف کنند


حیف از قهوه

اقتصاد 24 دیده بان ایران می نویسد: نوشیدن قهوه راهی فوق العاده برای به دست آوردن انرژی در صبح یا جبران از دست دادن انرژی در عصر است و همچنین می توان آن را اکسیر سلامتی نیز تعریف کرد. قهوه خطر ابتلا به سرطان پروستات، نارسایی قلبی و حتی کاهش شنوایی را کاهش می دهد و نوشیدن قهوه برشته تیره حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

اما اثرات منفی نوشیدن قهوه برای برخی افراد بیشتر از اثرات مثبت آن است. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شده باشید که قهوه گاهی اوقات شما را مضطرب یا عصبی می کند، یا احساس می کنید که باید بلافاصله بعد از هر فنجان قهوه به دستشویی بروید. به طور کلی، قهوه ممکن است اثراتی برای سلامتی داشته باشد که شما از آن آگاه نیستید.

برای درک بهتر اینکه آیا نوشیدن قهوه انتخاب خوبی برای شماست، از متخصصان تغذیه پرسیدیم که برای حفظ سلامتی باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنند. در ادامه مطلب پاسخ متخصصان تغذیه به این سوال را می خوانید.

1. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر

از یک طرف، کافئین می تواند منظم بودن حرکات روده را افزایش دهد، و از سوی دیگر – احتمال اسهال را افزایش می دهد. اسهال علامت اصلی سندرم روده تحریک پذیر یا IBS است. بنابراین، اگر به این سندرم مبتلا هستید، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و قهوه را محدود یا اجتناب کنید.

2. کسانی که آب سیاه دارند

فشار داخل چشم با مصرف قهوه در افراد مبتلا به گلوکوم افزایش می یابد، بنابراین به این افراد توصیه می شود مصرف قهوه را محدود یا قطع کنند (برای اثبات قطعی این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است). طبق مطالعاتی که تاکنون انجام شده است، مصرف مقادیر زیاد کافئین خطر ابتلا به آب مروارید را در افرادی که از قبل مستعد افزایش فشار چشم هستند، افزایش می دهد.

3. کسانی که مثانه بیش فعال دارند

همه ما می دانیم که بهتر است قبل از یک سفر طولانی یک فنجان قهوه بزرگ ننوشیم، به خصوص اگر در طول مسیر دسترسی به توالت ها محدود باشد. نوشیدن کافئین و قهوه هم تکرر و هم میل به دفع ادرار را افزایش می دهد. اگر به طور منظم قهوه نمی نوشید، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به این اثر داشته باشید. پس قبل از اینکه به یک سفر طولانی بروید، این لحظه را در نظر بگیرید!

حتما بخوانید:
وام مسکن افزایش اجاره بها؟ / رکورد تورم اجاره بها در 5 سال

4. کسانی که مشکلات قلبی دارند، مثلاً آریتمی

از آنجایی که کافئین موجود در قهوه می تواند به طور موقت فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد، کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند باید در مورد میزان قهوه و کافئین مصرفی خود با پزشک خود مشورت کنند. در حال حاضر، شواهد قانع کننده کافی از اثرات طولانی مدت قهوه بر فشار خون و سلامت قلب وجود ندارد.

5. کسانی که باردار هستند

به زنان باردار توصیه می شود مصرف قهوه و کافئین خود را به 200 میلی گرم (معادل 2 فنجان قهوه) در روز کاهش دهند تا خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد به حداقل برسد. با این حال، طبق تحقیقات سال 2020، هیچ سطح ایمن مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد. اما بهتر است زنان باردار در مورد مصرف آن با پزشک مشورت کنند.

این افراد باید در نوشیدن قهوه دقت کنند/نکات مهم در مورد مصرف قهوه

6. مادران شیرده

از آنجایی که کافئین یک محرک و ادرارآور است، نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است باعث کم آبی مادر شیرده شود. به مادران باردار و شیرده توصیه می شود در صورت امکان از مصرف قهوه و کافئین خودداری کنند.

7. کسانی که اختلال خواب دارند

نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه بعد از یک خواب بد شبانه قابل درک است. ممکن است فکر کنید که قهوه عصر بر خواب شما تأثیر نمی گذارد، اما در واقع بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. سعی کنید حداقل 6 ساعت قبل از خواب قهوه ننوشید! نوشیدن قهوه حتی 6 ساعت قبل از خواب می تواند الگوی خواب را مختل کند. این یافته ها بر اساس سطح 400 میلی گرم کافئین است. چیزی معادل 4 فنجان قهوه.

8. کسانی که اضطراب بالایی دارند و تمایل به هراس دارند

کافئین یک محرک است، بنابراین می تواند اضطراب را در برخی افراد افزایش دهد. اگر دائماً دچار اضطراب یا حملات پانیک هستید، بهتر است مصرف قهوه یا قهوه کافئین دار را کاهش دهید. سطوح بالای کافئین (حدود 5 فنجان قهوه در روز) به طور بالقوه می تواند باعث حملات پانیک در افراد مضطرب شود. شاید در هر صورت 5 فنجان قهوه در روز نمی نوشید، بهتر است مراقب میزان مصرف خود باشید تا اضطراب شما بدتر نشود.

حتما بخوانید:
چهار روش‌ها به اسباب بازی بدون شکستن شما موسسه مالی

9. کسانی که اسهال دارند

برخی افراد متوجه می شوند که نوشیدن قهوه در صبح باعث بهبود خلق و خوی آنها می شود، اما اگر اسهال دارید، نوشیدن قهوه به هیچ وجه توصیه نمی شود. قهوه بدون کافئین ممکن است گزینه بهتری باشد، اما به طور کلی، مایعات داغ یک تقویت کننده خلق و خو هستند.

10. کسانی که صرع دارند

یافته های جدید نشان می دهد که مصرف زیاد قهوه باعث افزایش بروز تشنج می شود، اما این یافته به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. بنابراین در صورت بروز حملات صرع و تشنج بهتر است در مورد مصرف کافئین با پزشک مشورت شود.

11. سن کودک تا 12 سال

قهوه می‌تواند همه ما را عصبانی کند، اما نوشیدن مقادیر کم قهوه در کودکان عوارض جانبی جدی‌تری دارد. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد قهوه می تواند باعث تپش قلب کودک، افزایش احساس اضطراب، مشکل در تمرکز و ناراحتی معده شود. جنبه دیگری که باید در نظر گرفت این است که قهوه می تواند نشانه های گرسنگی را بپوشاند، به خصوص در کودکان نوپا و باعث می شود کودک نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را دریافت کند. در نهایت، به یاد داشته باشید که قهوه به خودی خود بسیار اسیدی است، بنابراین می تواند به مینای دندان کودک شما آسیب برساند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

12. کسانی که رفلاکس معده دارند

کافئین می تواند اسفنکتر تحتانی مری را که دریچه بین مری و معده است، شل کند. این باعث می شود محتویات اسیدی معده وارد اسفنکتر شود و علائم رفلاکس معده را نشان دهد. اگر رفلاکس اسید معده دارید، قهوه بدون کافئین ممکن است بهترین گزینه باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik android rat duşakabin fiyatları hack forum fethiye escort bayan escort - vip elit escort html nullednulled themesKamagrainat box açılmıyorMobil Ödeme Bozdurmarekorbetgenco bahisdeneme bonusu veren siteler